15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی


آیا به دنبال راههای سالم جدیدی برای پر کردن جعبه ناهار در حین بازگشت فرزندان به مدرسه هستید؟ بله ، کارهای بیشتری می توانید فراتر از PB&J انجام دهید (گرچه ما آن ها را دوست داریم!) و یک کیسه چیپس. شما می توانید گیاهان سالم تری – غلات ، حبوبات ، میوه ها ، سبزیجات ، آجیل – را به علاوه تازه و خوشمزه نگه دارید. بچه های شما خوشحال می شوند که جعبه ناهار خود را باز کنند تا این گزینه های گیاهی و گیاهی را که در انتظار آنها است پیدا کنند! من دستورهای ناهار مورد علاقه خود را در همه دسته ها به اشتراک می گذارم. این دستور العمل های بازگشت به مدرسه به راحتی قابل حمل هستند و برای تغذیه ذهن و بدن آنها مانند ساعت ، پر از مواد مغذی هستند! این 15 قابل حمل را به گیاهان مدرسه بر اساس گیاهان امتحان کنید.

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

فرو می رود

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

BEST Hummus کلاسیک

این هوموس کلاسیک را در یک ظرف به عنوان سس آغشته به نان پیتا و سبزیجات کامل بپوشانید.

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

سس آووکادو

بخشی از این سس آووکادو را که پر از آب نبات اضافی است بخورید: ذرت ، پیاز سبز ، گشنیز ، زیتون سیاه ، ذرت و جالاپاس ، تا با بیسکویت های سبوس دار یا سبزیجات ترد همراه شوید.

سالاد

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

سالن جو ماسون جار کلم با سرکه زردچوبه

برای یک ناهار خوشمزه ، یک کوزه از این سالاد جو کلیسری بسیار مفید ، خوشمزه و سرکه زردچوبه را همراه داشته باشید.

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

سالاد سیب زمینی کنفتی وگان

این سالاد سیب زمینی آفتابی ، رنگارنگ ، مغذی و خوشمزه ، افزودنی مناسبی برای یک جعبه ناهار است.

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

سالاد مرغ برنج قهوه ای با خیار

بر اساس ترکیب فراوان غلات کامل ، سبزیجات برگ دار و حبوبات – این سس سالاد از برنج نخود قهوه ای با سس تاهینی زنجبیل برای یک وعده غذایی ناهار عالی است.

کاسه ها

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

کاسه برنج گوجه فرنگی Chipotle

این کاسه برنج چیپوتل-گوجه فرنگی را می توان به طور کامل در یک ظرف هوابند برای یک وعده غذایی بسته بندی کرد.

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

کاسه بری Acai عالی

توت های Acai ، غلات عتیقه ، انواع توت ها و نارگیل در این کاسه توت فرنگی آسان و بنفش قدرتمند Super Acai Berry Bowl که 100٪ گیاهی و گیاهی است جمع می شوند. این کاسه ها را در شیشه های ماسون درست کنید تا یک وعده غذایی ناهار سالم بخورید.

سوپ ، خورشت

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

فلفل ذرت لوبیا سیاه

طعم های جنوب غربی این فلفل دلمه ای سیاه لوبیا آن را به یک غذای راحت و راحت تبدیل می کند. کافی است آن را در یک دستگاه گرمایشی قرار دهید تا به مدرسه برسانید.

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

سوپ گوجه فرنگی کلاسیک

هیچ چیز به اندازه یک کاسه سوپ گوجه فرنگی کلاسیک که در یک قمقمه بسته بندی شده است ، روح را آرام نمی کند.

بسته بندی ، ساندویچ

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

بسته بندی دانه آفتابگردان گیلاس

این دستور العمل گیاهی 6 تایی برای حلقه های آفتابگردان گیلاس ترک خورده آنقدر آسان است که می توانید سریع آن را درست کنید و فقط سرگرم کننده است! فقط کافی است کره بادام را روی یک تورتیلا یا بسته بندی غلات کامل بمالید و جوانه ها یا گیاهان معدنی ، تخمه آفتابگردان ، کشمش و گیلاس خشک را بپاشید و سپس آن را مستقیماً بپیچید. برای ایجاد چرخ های سوزنی می توانید آن را به صورت ورقه ای برش دهید ، یا فقط آن را از وسط نصف کرده و بپیچید تا در جعبه های ناهار قرار گیرد.

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

بوریتو با لوبیا سرخ شده و ذرت

این بوریتو ساده – که به مواد منجمد و نگهداری شده بستگی دارد – می تواند بعد از حدود 15 دقیقه برای یک وعده غذایی ناهار آسان و سرگرم کننده آماده شود.

15 دستور العمل بازگشت به مدرسه گیاهی

بازار کشاورزان سوشی سبزیجات

آیا می دانستید که می توانید بهترین سوشی را بر اساس تازه ، فصلی و محلی تهیه کنید؟ سوشی وگان دست ساز یکی از غذاهای تخصصی مورد علاقه من است. فقط کافی است برنج خود را بپزید ، سبزیجات مورد علاقه خود را خرد کرده و آنها را حلقه حلقه کنید. در یک ظرف مهر و موم شده بسته بندی کنید تا بچه ها ناهار بخورند!

ساندویچ وگان BLTA

امروزه ایجاد یک ساندویچ BLTA کلاسیک گیاهی – بیکن ، کاهو ، گوجه فرنگی ، آووکادو – بسیار آسان است. کافی است بیکن گیاهی مورد علاقه خود را سرخ کنید ، مقداری نان گندم خوب برشته کنید ، آن را با سس مایونز گیاهی چرب کنید و روی آن را با محصولات تازه مزرعه بپوشانید و آن را بسته بندی کنید!

درمان ها

میله نخود شکلاتی کره بادام زمینی

این میله های 7 ماده ای سرشار از مواد مغذی و طعم خوب هستند. به عنوان یک غذا در جعبه ناهار بچه های خود قرار دهید.

توپ های انرژی Bliss Berry

می توانید این توپ های بدون پخت ، گیاهی و بدون گلوتن را در ظرف چند دقیقه در غذاساز خود بکوبید ، سپس آنها را در یک جعبه ناهار برای یک میان وعده سالم و خوشمزه قرار دهید.

کوکی های کابوی وگان

این کوکی های کابوی ترک خورده یک غذای کلاسیک دهه 60 است که به گونه ای مدرن شده است که شامل کره آجیل ، بلغور جو دوسر ، آرد غلات کامل ، گردو و چیپس شکلات تلخ است. آنها همچنین یک غذاخوری کامل هستند.

برای دیگر ایده های گیاهی بازگشت به مدرسه ، موارد زیر را بررسی کنید:

10 دستور غذا برای جعبه ناهار گیاهی
5 بسته اصلی دستور ناهار کارخانه
8 دستور تهیه کیف قهوه ای از کارخانه

دیدگاهتان را بنویسید