آیا می‌توانید زندگی خود را بدون گوشی هوشمند تصور کنید؟ امروزه برای عملکرد در جامعه نیازمند گوشی هوشمند هستید. اولین گوشی هوشمند در سال 1992 توسط IBM ساخته شد که Simon Personal Communicator نام داشت. در کمتر از 30 سال، موبایل به یک آیتم ضروری برای زندگی ما تبدیل شد. ما به آن نیاز داریم تا با خانواده و دوستان در ارتباط باشیم، کار کنیم، قرار ملاقات بگذاریم، به ما کمک کند راه خود را پیدا کنیم و حتی به ما بگویید که آیا به اندازه کافی ورزش کرده‌ایم یا خیر.
خوب، آنها عالی هستند و همچنین می توانند یک دارایی در شرایط زندگی یا مرگ باشند. اما ما به اندازه کافی در مورد معایب آنها اطلاعات داریم؟ اول از همه، ما هنوز اطلاعات دقیق در مورد تأثیر تلفن‌های هوشمند بر سلامتی نمی‌دانیم، زیرا اطلاعات کافی نداریم. همچنین، تلفن‌های هوشمند می‌توانند بر سلامت روان ما تأثیر منفی بگذارند و به مشکلات خواب و افسردگی کمک کنند. ما فکر می‌کنیم مهم است که شما را در مورد این نکات منفی آگاه کنیم، امیدواریم که به شما کمک کند تا هر از چند گاهی گوشی خود را خاموش کنید.
1. قرار گرفتن در معرض تشعشعات
تشعشعات انواع مختلفی دارند و ما آنها را بر اساس میزان انرژی که دارند طبقه بندی می‌کنیم. پرتوهای یونیزان انرژی زیادی را حمل می‌کنند و قرار گرفتن در معرض بیش از حد می‌تواند به سلول‌ها و DNA ما آسیب برساند و باعث سوختگی، بیماری یا سرطان شود. تشعشعات غیر یونیزه می‌توانند باعث گرما شوند (مایکروویوها اینگونه عمل می کنند). تشعشعات ساطع شده از گوشیهای هوشمند در این دسته قرار می‌گیرند، با این حال، کمتر از 2 وات قدرت دارند و تنها مقدار کمی گرم می‌شوند و انرژی کافی برای آسیب رساندن به سلول‌های ما وجود ندارد.
انجمن سرطان آمریکا (ACS) بیان می‌کند که گوشیهای هوشمند می‌توانند برخی از خطرات مرتبط با سرطان را ایجاد کنند، اما شواهد به اندازه کافی قوی نیستند که بتوان آن را علت و معلول در نظر گرفت و نیاز به بررسی بیشتر دارد. اگر نگران اثرات منفی امواج موبایل هستید، می‌توانید با استفاده از هدفون‌های غیر بلوتوث یا استفاده از حالت هواپیما در شب، قرار گرفتن در معرض این تشعشعات را محدود کنید.
به خاطر داشته باشید که تلفن‌های هوشمند هنوز در نسبتاً جدید هستند و مطالعات بیشتری برای تأیید ظن‌ها در حال انجام است. تا کنون، دانشمندان اثرات نامطلوب استفاده از آنها بر سلامتی از جمله تغییر در فعالیت مغز، زمان واکنش و الگوهای خواب را گزارش کرده‌اند.
2. تاثیر امواج موبایل بر مغز (تاثیر بر توانایی های شناختی)
در حالی که گوشیهای هوشمند واقعا کاربردی هستند، اما واقعاً ما را باهوش‌‌تر نمی‌‌کنند. آنها به طور فزاینده‌ای توانایی تفکر برای ما را پیدا می‌کنند. تلفن های هوشمند با ظرفیت استفاده به عنوان تقویم قرار ملاقات، پورتال‌های اینترنتی، ماشین حساب، جی پی اس، دستگاه های بازی، روزنامه و موارد دیگر، به نظر می‌رسد قادر به انجام طیف تقریباً نامحدودی از فعالیت های شناختی برای ما هستند و اساساً ما را تنبل‌تر می‌کنند. آخرین باری که سعی کردید نقشه بخوانید کی بود؟
علاوه بر این، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که استفاده از تلفن می‌تواند بر رشد اجتماعی و عاطفی کودکان تأثیر بگذارد. اگرچه کودکان خردسال به خوبی با گوشیهای هوشمند و تبلت‌‌ها ارتباط برقرار می‌کنند و ممکن است استفاده از دستگاهها برای سرگرم کردن آنها وسوسه انگیز باشد، اما لزوماً ایده خوبی نیست. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون تأثیر استفاده از تلفن‌های هوشمند و آی پد را در میان کودکان بسیار خردسال مطالعه کردند و گفتند که آنها تأثیر مضری بر رشد اجتماعی و عاطفی آنها دارند. آنها به ویژه در هنگام جایگزینی فعالیت‌های عملی که به توسعه مهارت‌های بینایی-حرکتی و حسی-حرکتی کمک می‌کند، مشکل ساز می‌شوند. هنوز سؤالات بی‌پاسخ زیادی در مورد چگونگی تأثیر دستگاهها بر رشد کودک وجود دارد.
باز هم، اینها مطالعات اولیه هستند، زیرا ما هنوز در ابتدای درک اثرات بالقوه کوتاه مدت و بلندمدت استفاده از تلفن‌های هوشمند بر روی مغز هستیم. مهم است که تأکید کنیم در حالی که دستگاه های تلفن همراه مطمئناً مضرات خود را خواهند داشت، محققان پیشنهاد می‌کنند که ما هنوز به طور کامل درک نکرده‌ایم که چگونه ممکن است برای مغز مفید باشد.
3. می تواند بر چرخه خواب ما تأثیر بگذارد
دانشمندان دریافتند که نور صفحه نمایش گوشی‌ها، تبلت ها یا رایانه‌ها بر توانایی ما در به خواب رفتن تأثیر می‌گذارد. بسیاری از مردم با کنار گذاشتن تلفن همراه خود قبل از خواب مشکل دارند، زیرا مطالعات متعدد نشان داده‌اند که استفاده از صفحه نمایش LCD، به خصوص نزدیک صورت، می‌تواند چرخه خواب شما را بر هم بزند. نور آبی که از خود ساطع می‌کنند، تولید ملاتونین (هورمونی که خواب را القا می‌کند) را در بدن مختل می‌کند. چشمان ما به جذب نور آبی از خورشید در ساعات روشنایی روز عادت دارند، بنابراین وقتی در شب آن را دریافت می‌کنیم مغزمان فریب می‌خورد و فکر می کند هنوز روز است و صبح روز بعد با احساس گیجی و بی‌حالی از خواب بیدار می‌شویم.
نمی‌توانید قبل از خواب گوشی خود را خاموش کنید؟ «حالت‌‌های شبانه» در گوشی‌ها وجود دارد که می‌توانید روی تلفن خود تنظیم کنید. بنابراین هنگامی که خورشید غروب می‌کند، نور آبی نیز کاهش می‌یابد. iOS شیائومی دارای Night Shift است که به شما امکان می دهد میزان نور آبی را که در ساعات خاصی از روز می بینید کم کنید، اندروید حالت Night Mode و Amazon Blue Shade را برای تبلت های Fire خود دارد.
4. کاهش در دید
چشم انسان اندامی باورنکردنی است که قادر به انجام کارهای مختلف است. متأسفانه، فرهنگ استفاده از گوشیهای هوشمند میزان فوکوس از راه دور را به شدت کاهش می‌دهد، در عوض نگاه ما را در چند اینچ دورتر از صورتمان قفل می‌کند. کارشناسان توصیه می‌کنند که استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش می‌تواند به طور جدی برای سلامت چشم مضر باشد، اما آنها هنوز مطمئن نیستند که واقعا چقدر بد است. آزمایش‌‌های آزمایشگاهی نشان می‌دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور HEV (مانند نوری که از صفحه‌های LCD ساطع می‌شود) به بافت شبکیه آسیب می‌رساند و هر چه صفحه نمایش نزدیک‌‌تر باشد، تابش بیشتری جذب می‌شود.
علاوه بر این، خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش باعث می‌شود که چشمان ما خشک شود و کمتر از آنچه که تصور می‌شود اشک طبیعی تولید کنیم. بیشتر مردم در حالی که اکثر ساعات روز بین رایانه و تلفن زمان میگذرانند، تمام روز به صفحه نمایش خیره می‌شوند و به اندازه کافی پلک نمی‌زنند. پلک نزدن آنطور که باید می‌تواند منجر به خستگی بیش از حد چشم، سردرد، خستگی و مشکلات بینایی شود. سعی کنید زمان استفاده از این دستگاهها را در طول روز کاهش دهید، و اگر به دلیل کار نمی‌توانید، برنامه ریزی‌های مکرر برای استراحت ضروری است.
5. گردن درد
آیا می‌دانید چرا از کمردرد یا گردن درد رنج می‌برید؟ سر انسان یک جسم سنگین است و گردن و ستون فقرات ما طوری طراحی شده‌اند که آن را در یک زاویه مشخص نگه دارند. کسانی که طولانی مدت از گوشی همراه یا تبلت استفاده می‌کنند از درد شدید عضلانی در گردن و شانهها شکایت دارند.
فشار آوردن به گردن در دراز مدت بر وضعیت بدن شما تأثیر می‌گذارد. عادات بد وضعیت بدن می‌تواند باعث کمردرد و گردن درد مزمن شود. همچنین می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند آرتریت، خستگی، گردش خون بد، سردرد و حتی توانایی شما برای تنفس خوب شود. یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که با سرمایه گذاری روی پایه لپ تاپ، دستگاه خود را در سطح چشم قرار دهید. یوگا همچنین یک راه بسیار خوب برای کمک به تنظیم وضعیت بدن شما است، زیرا بسیاری از حرکات به تقویت و کشش شانهها، سینه و پشت کمک می‌کنند که نواحی اصلی تحت تأثیر غربالگری در طول روز هستند. تمرین این ژست‌‌ها به‌طور منظم باید به دردهایی کمک کند که با وضعیت نامناسب در غربالگری به وجود می‌آیند.
6. حامل باکتری است
مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت و پزشکی استوایی لندن انجام شد نشان داد که از هر 6 گوشی هوشمند در انگلستان، 1 مورد آلوده به مواد مدفوع است و 16 درصد از آنها حامل باکتری E. Coli هستند. شستن مرتب دست‌‌ها به کاهش این مشکل کمک می‌کند، اما تلفن شما هنوز اساساً یک مخزن میکروب است.
چرا گوشیهای ما اینقدر کثیف است؟ خوب، چون در حالی که مرتب دست هایتان را می‌شوید، دائماً از آن ها استفاده می‌کنید و همه چیز از دستگیره‌های در گرفته تا شیر سینک را لمس می‌کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که 95 درصد از مردم دست‌های خود را به درستی نمی‌شویند و شما چیزی را که لمس می‌کنند لمس می‌کنید، بدون اینکه متوجه شوید مقادیر زیادی میکروب جمع آوری می‌کنید. سپس ما تقریباً تلفن خود را همه جا با خود می‌بریم و تقریباً هر 12 دقیقه یک بار آن را چک می‌کنیم و میکروب‌هایی را که روی دستان ما هستند را روی آنها پخش می‌کنیم. همچنین، تلفن‌های ما گرما تولید می‌کنند که محیط های گرم محل رشد باکتری‌ها هستند. ما فقط با نگه داشتن دستگاه در دستانمان گرما اضافه می‌کنیم.
بنابراین به شما توصیه اکید می‌کنیم که هر هفته موبایل خود را ضد عفونی کنید، همچنین هنگام غذا خوردن از آن استفاده نکنید و آن را به توالت نبرید. برای تمیز کردن ایمن دستگاه خود، بهتر است آن را با استفاده از یک پارچه میکروفیبر پاک کنید. استفاده از دستمال‌‌های ضد باکتری یا ضدعفونی کننده‌‌های معمولی توصیه نمی‌‌شود، زیرا ساینده هستند و می‌توانند به دستگاه شما آسیب برسانند، اما می‌توانید مقداری ماده ضدعفونی کننده را به آرامی روی پارچه اسپری کنید تا گوشی خود را ضدعفونی کنید.
(در حال به روزرسانی)