تغذیه کودکان ۱۸ ماهه

تغذیه کودکان ۱۸ ماهه بسیار حائز اهمیت است.  شما می داند که چه زمانی گرسنه و سیر است، اجازه دهید راهنمایی کند که چقدر غذا می خورد. درصورتی که به تغذیه این کودکان توجه کافی نشود کودک دچار کمبود وزن و در رشد آن اختلالی ایجاد می‌شود.

نکاتی درباره تغذیه کودکان ۱۸ ماهه

شما غذاهای سالم در وعده های غذایی تهیه می کنید، اجازه دهید کودک نوپا انتخاب کند چه چیزی و چه مقدار بخورد.

تا 18 ماهگی، کودک شما می تواند غذاهایی مشابه بقیه اعضای خانواده بخورد که تشخیص زمان غذا را بسیار آسان تر می کند.

در این سن، هر 2 تا 3 ساعت به کودک خود غذا بدهید زیرا شکم او هنوز خیلی کوچک است و باید در طول روز مرتب غذا بخورد تا مواد مغذی لازم برای رشد را دریافت کند. روزانه 2 تا 3 میان وعده مغذی.

علائم سیری و گرسنگی در تغذیه کودکان ۱۸ ماهه

کوچولوی شما ممکن است بتواند زمانی که گرسنه است و زمانی که سیر است صحبت کند. مهارت‌های ارتباطی در حال رشد آنها ممکن است شامل ابراز علاقه‌ها و نارضایتی‌هایشان در مورد غذاهایی باشد که ترجیح می‌دهند بخورند.

مطمئن شوید که به نشانه‌های گرسنگی و سیری کودکتان گوش می‌دهید تا به او کمک کنید تا نشانه‌های تغذیه درونی قوی و همچنین رابطه سالم با غذا ایجاد کند.

برای کمک به تقویت نشانه‌های درونی فرزندتان، وعده‌های غذایی را بدون حواس‌پرتی مانند تلویزیون یا سایر صفحه‌ها ارائه دهید.

نکاتی برای تغذیه کودکان ۱۸ ماهه

ممکن است متوجه شوید که کوچولوی شما در این سن کمی حساس می شود. سعی کنید اجازه ندهید این باعث دلسردی شود.

هدف شما به‌عنوان والدین این است که انتخاب‌های غذایی سالم و تعیین زمان‌های خاصی برای غذا خوردن داشته باشید. وظیفه فرزند شما این است که تصمیم بگیرد چه مقدار از غذاهایی را که تهیه می کنید بخورد یا اصلا آنها را بخورد یا نه.

در حالی که آنها غذا را در بشقاب می گذارند ممکن است احساس ناامیدی کنند، کودک خود را مجبور نکنید چیزی بخورد. با گذشت زمان، و با تماشای شما در خوردن این غذاها، راحت تر می شوند و ممکن است در نهایت آنها را بخورند.

زمان صرف غذا را یک تجربه مثبت نگه دارید و بارها و بارها غذاهای مورد علاقه یا جدید ارائه دهید.

مهارت تغذیه کودکان ۱۸ ماهه

در 18 ماهگی، کوچولوی شما ممکن است در غذا خوردن با قاشق کاملاً مهارت داشته باشد. در هر وعده غذایی، ظروف کودک نوپا را فراهم کنید تا به کودک شما اجازه تمرین زیاد بدهد.

در مورد فنجان هم همینطور. در وعده های غذایی، آب یا شیر را در یک فنجان پلاستیکی قرار دهید تا به کودک شما کمک کند تا مهارت های خود را توسعه دهد

انتقال کامل به شیر گاو و تغذیه کودکان ۱۸ ماهه

در حال حاضر، کودک شما باید از شیر خشک شیرخوار به شیر کامل یا شیر سویا تبدیل شده باشد. آکادمی اطفال آمریکا نوشیدن حدود 16 اونس در روز و حداکثر 24 اونس (2 تا 3 فنجان) را توصیه می کند.

اگر هنوز شیر می‌دهید، می‌توانید مطابق میل خود و فرزندتان به این کار ادامه دهید.

آکادمی اطفال آمریکا همچنین توصیه می کند که کودک شما بین 12 تا 24 ماهگی به طور کامل از شیشه شیر گرفته شود.

نکات حرفه ای برای تغذیه کودک 18 تا 24 ماهه

همانطور که فرزند شما بزرگتر می شود و زندگی شلوغ تر می شود، ممکن است انتخاب غذاهای سریعتر و راحت تر آسان تر به نظر برسد. با این حال، بسیاری از غذاهای آماده و آماده بارها حاوی قندهای اضافی و نمک اضافی هستند. قبل از خرید این غذاها، حتماً برچسب را بخوانید.

ترجیحات طعمی کودک شما هنوز در حال رشد است، بنابراین مطمئن شوید که بیشتر غذاهای تازه و کامل، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را به او ارائه دهید. غذایی که در این مرحله به فرزندتان می‌دهید می‌تواند بر آنچه که او ترجیح می‌دهد بعداً در زندگی بخورد تأثیر بگذارد.

برنامه غذایی در تغذیه کودکان ۱۸ ماهه

برنامه غذایی زیر ایده هایی برای میان وعده ها و دستور العمل ها ارائه می دهد تا به شما کمک کند انتخاب های مغذی را برای کودک خود فراهم کنید که همچنان بر رشد طعم و مزه او تأثیر مثبت می گذارد و همچنین مواد مغذی را که برای رشد و تکامل او مهم هستند دریافت می کند.

گزینه 1: نان تست غلات کامل که روی آن کره آجیل و موز برش داده شده است

گزینه 2: بلغور جو دوسر تهیه شده با شیر و توت های یخ زده

گزینه 3: فنجان های کلم بروکلی و تخم مرغ چدار

گزینه 4: وافل غلات کامل با پنیر ریکوتا و انواع توت ها

گزینه 5: وافل اسفناج مناسب فریزر

گزینه 1: ماکارونی سبوس دار مخلوط با لوبیا سفید و سس گوجه فرنگی

گزینه 2: بوقلمون رول تاپ: تورتیلا گندم کامل با پخش هوموس، بوقلمون و خیار ورقه شده

گزینه 3: کدو تنبل مک و پنیر

گزینه 4: سالاد ماهی تن آووکادو در جیب مینی پیتا

گزینه 5: پیتزا Tex-Mex: پیتای غلات کامل با سس گوجه فرنگی، پنیر چدار و لوبیا سیاه یا چیتی.

گزینه 1: لازانیا گیاهی

گزینه 2: ماهی سفید زیره ترد با تکه های آناناس و آووکادو و برنج گشنیز

گزینه 3: ناگت های مرغ سبوس دار با لوبیا سبز سیب زمینی سرخ شده

گزینه 4: با مرغ، کدو حلوایی، نخود فرنگی و برنج قهوه ای تفت دهید

گزینه 5: گوجه فرنگی سیاه لوبیا

• تنقلات، خوراک مختصر

گزینه 1: سیب‌ها را با مقدار کمی کره آجیل برش دهید

گزینه 2: پنیر و میوه

گزینه 3: سبزیجات با هوموس

گزینه 4: بستنی ماست آووکادو شکلاتی

گزینه 5: مافین مخلوط کن موز بلوبری