Runs for Cookies: Racing Plans


همانطور که چند هفته پیش به آن اشاره کردم، آماده ثبت نام در یک مسابقه هستم – اگر فقط مرا وادار به شروع تمرین برای *چیزی* کنم. یک دلیل واقعی برای بند زدن ۳-۴ بار در هفته!

خواهرم همان کسی است که این موضوع را برای من مطرح کرد–او پیشنهاد کرد که رله ماراتن شهر شیشه ای تولیدو را انجام دهیم. من قبلاً حداقل دو بار این مسابقه را انجام داده ام و یک دوره عالی است.

برای اولین ماراتن جین، او یک تیم رله تشکیل داد تا همراه او بدود – بنابراین هر کدام از ما به نوبت یک پای ماراتن او را در کنار او دویدیم. من آخرین مرحله را انجام دادم، با او از خط پایان عبور کردم، و عالی بود. او این کار را بسیار آسان کرد! (او در واقع یک پست مهمان در مورد اولین ماراتن خود نوشت که می توانید آن را اینجا بیابید؛ او شامل نکات زیادی برای اولین بار است.)

این بار دلیل خاصی برای انجام آن وجود ندارد. من فقط از سال ۲۰۱۸ مسابقه ای را اجرا نکرده ام و وقتی او به آن اشاره کرد، مرا به فکر فرو برد. اولین چیزی که همیشه به مردم می گویم وقتی به من می گویند می خواهند دویدن را شروع کنند، ثبت نام در یک مسابقه است! این فشاری خواهد بود که برای انجام کار به آن نیاز دارید.

بنابراین، من به توصیه خودم عمل کردم. اگر رله با Jeanie درست نمی شد، من یک طرح پشتیبان داشتم (Martian Meteor 10K (که مسابقه ای است که چندین بار انجام داده ام و واقعاً آن را دوست دارم). رله یک تیم پنج نفره است. بنابراین ما خواهیم داشت: جین، من، جری، آدری (که در گذشته چندین بار به او اشاره کردم)، و احتمالاً نیتان (برادر من) سرگرم کننده! زمان اتمام

این مسابقه در ۲۴ آوریل ۲۰۲۲، یعنی ۱۲ هفته دیگر برگزار می شود. معمولاً برنامه تمرینی ام را می نوشتم که تمام ۱۲ هفته را شامل شود، اما از آنجایی که فکر می کردم جری و من مسابقه مریخ را اجرا می کنیم، فکر می کردم فقط ۸ هفته فرصت داریم. بنابراین، من دو گزینه دارم: ۱) فقط ۴ هفته اضافی را بنویسیم که می توانیم اکنون انجام دهیم تا ۴ روز در هفته قبل از شروع برنامه ۱۰K مبتدی خود کار کنیم. یا ۲) برنامه ۸ هفته ای را از هم اکنون شروع کنید و سپس ادامه دهید تا برای رله آمادگی بیشتری داشته باشید. من دارم نسبت به دومی یاد می گیرم.

فواصل ۳.۴، ۴.۹، ۶.۶، ۵.۳ و ۶.۱ مایل هستند. بنابراین شاید برای دویدن طولانی تا ۸ مایل تمرین کنم و سپس پا ۶.۶ مایلی یا ۶.۱ مایلی را انجام دهم. وقتی بدانیم که آیا ناتان قرار است متعهد شود، می‌توانیم برنامه‌ریزی کنیم و می‌توانم ایده بهتری داشته باشم.

(اگر آشنا نیستید، روش کار رله به این صورت است که شما یک تیم پنج نفره دارید که هر کدام مسافت خاصی را در مسیر می دوند (مسافت پاها را در بالا ببینید). نفر اول از خط شروع مسابقه شروع می کند. و سپس ۳.۴ مایل، بقیه اعضای تیم ما منتظر آنها خواهند بود. آن شخص می ایستد و نفر بعدی شروع به دویدن می کند. و به همین ترتیب. سپس آخرین نفر از خط پایان عبور می کند.)

من واقعاً امیدوارم که ناتان تصمیم بگیرد این کار را انجام دهد – با او بسیار سرگرم کننده خواهد بود! واقعاً نمی توانم بگویم که دلم برای مسابقه تنگ شده است، اما در واقع دلم برای چیزی که مرا تحت فشار قرار داد تنگ شده است. حتی زمانی که نمی خواستم بدوم، به هر حال این کار را انجام می دادم زیرا برای آماده شدن مجبور بودم.

مثل همین DietBet جری و من انجام می دهیم. اولین وزن کشی ما فردا است، بنابراین حتی اگر بخواهم امشب همه چیز را در انبار بخورم، می دانم که این کار را نمی کنم زیرا می خواهم به هدف وزن کشی خود برسم. من یک هفته واقعا عالی را سپری کردم. حتی وقتی برای پیتزا بیرون رفتیم، من فقط ۱-۱/۲ برش داشتم. امیدوارم به زودی ۱۴۰s را ببینم! شاید تا روز ولنتاین

تقریباً تمام تمریناتم را برای مدتی روی تردمیل انجام خواهم داد. این برفی که قرار است بباریم را بررسی کنید!

نه نه نه نه! چند کتاب خوب برای خواندن پیدا خواهم کرد و روی تردمیل دویدن را انجام خواهم داد. من در این ماه شش کتاب خواندم! این برای من کاملاً ناشناخته است. (متاسفانه، من آنها را روی کاناپه خواندم و نه روی تردمیل، اما این یک شروع است – هاها.)

من با واقعیت تصادفی روز پایان می دهم:

فردا بهمن است! من نمی توانم آن را باور کنم.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر