گامبو سبزیجات آسان | عشق و ذوق


این یک پست حمایتی است که توسط من به نمایندگی از BUSH’S® Beans نوشته شده است. همه نظرات 100٪ متعلق به من است.

اواخر تابستان است و همه سبزیجات خوشمزه تابستانی مانند بامیه بسیار خوشمزه هستند و به راحتی پیدا می شوند ، بنابراین این دستور العمل آسان بامیه سبزیجات ضروری است!

دستور آسان سبزیجات گامبو ساخته شده با روکس فرانسوی تیره ، گامبو ، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

دستور تهیه بامیه سبزیجات آسان

بیایید این را یک دستور بامیه لوئیزیانا بنامیم زیرا با روکس تیره فرانسوی ، بامیه و گوجه فرنگی تهیه می شود و ما همچنین از ادویه جات ترشی جات و لوبیای قرمز نیواورلئان از BUSH استفاده می کنیم.

بر هیچ کس پوشیده نیست که من طرفدار زیادی از لوبیای خوشمزه BUSH هستم … آنها طعم عمیقی می بخشند و دستور العمل ها را ساده می کنند ، زیرا ادویه جات ترشی جات به تدریج در حال لوبیا هستند.

لوبیا قرمز BUSH’s New Orleans Style مناسب برای آدامس است زیرا طعم دودی ، خوشمزه و تندی را که همه ما در دستور تهیه آدامس کامل می خواهیم می دهد.

دستور آسان سبزیجات گامبو ساخته شده با روکس فرانسوی تیره ، گامبو ، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

بامیه سنتی مملو از غذاهای دریایی و سوسیس است ، اما ما این دستور غذا را با سبزیجات زیادی پر کرده ایم ، بنابراین تمام پروتئین را می توان در لوبیا یافت.

من همیشه به دنبال راه هایی برای استفاده از حبوبات بیشتر در رژیم غذایی خود هستم زیرا لوبیا حاوی مواد مغذی پروتئین ، فیبر و آنتی اکسیدان ها است! لوبیا از نظر مواد مغذی متراکم و غنی از فولات ، آهن و منیزیم است.

بنابراین شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که …

لوبیا چگونه پروتئین می شود؟

یک نصف فنجان لوبیا قرمز BUSH’s New Orleans Style حاوی 7 گرم پروتئین و 7 گرم فیبر است!

به طور متوسط ​​، 1 اونس گوشت ، ماهی یا مرغ حاوی 7 گرم پروتئین و 0 گرم فیبر است.

دستور آسان سبزیجات گامبو ساخته شده با روکس فرانسوی تیره ، گامبو ، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

مجدداً ، لوبیا بسیار بیشتر از پروتئین (که اکثر مردم مقدار زیادی از آن را دارند) می دهد. فیبر و آنتی اکسیدان ها در واقع آن چیزی است که ما بیشتر به آن نیاز داریم و لوبیا سورفاکتانت برای تأمین آن غذاها است.

لوبیا همچنین خوشمزه ، بسیار راحت ، با ماندگاری بالا و پایدار از پروتئین های گیاهی است. سود برای همه

گمبو گامبو

و من می دانم که شما می خواهید بدانید چگونه صمغ واقعی درست کنید ، بنابراین بیایید شروع کنیم …

مواد لازم برای گامبو سبزیجات؟

روکس (کره + آرد)

ابگوشت

“تثلیث مقدس” (فلفل دلمه ای ، کرفس ، پیاز زرد)

گمبو

سیر

جعفری

گوجه فرنگیها

ادویه جات ترشی جات

لوبیای قرمز BUSH’s New Orleans Style

دستور آسان سبزیجات گامبو ساخته شده با روکس فرانسوی تیره ، گامبو ، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

چگونه برای آدامس خاک ایجاد کنیم؟

تهیه گامبو روکس درمانی است. چیزی در مورد مخلوط کردن کره و آرد همراه با کمی آتش و مشاهده تغییر رنگ آن به آرامی در مقابل چشمان شما وجود دارد.

این روش ساده آشپزی باستانی فرانسوی نه تنها باعث تسکین طعم و ضخامت صمغ معتبر نیواورلئان می شود.

رنگ قرمز تیره تر ، طعم بیشتری در آدامس شما دارد.

دستور آسان سبزیجات گامبو ساخته شده با روکس فرانسوی تیره ، گامبو ، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

مخلوط کره و آرد را به آرامی و به آرامی بجوشانید و مرتباً هم بزنید و مراقب باشید آن را نسوزانید. به پایان رسید باید شبیه سس شکلاتی نرم باشد. روکش فرانسوی تیره می تواند 30 دقیقه یا بیشتر طول بکشد تا عمق طعم را برای بهترین دستور بامیه ای که تا به حال چشیده اید ، افزایش دهد.به

وقتی خاک تمام شد ، دستور غذا پس از مدتی آماده می شود ، اگرچه شما مختار هستید که این صمغ سبزیجات را برای چند ساعت تا زمانی که آماده خوردن هستید ، تکان دهد.

دستور آسان سبزیجات گامبو با روکس فرانسوی تیره ، گامبو ، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات تهیه شده است.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

و اگر عاشق گوشت / غذاهای دریایی هستید …

لطفاً میگوی پخته و / یا سوسیس آندوئیل را نیز اضافه کنید. شما همچنان از قدرت کامل تغذیه لوبیا و همچنین گوشت خود استفاده خواهید کرد. توصیه می کنیم از میگو و سوسیس که از قبل پخته شده استفاده کنید و قبل از مخلوط کردن آن با حبوبات سریع آن را در چدن بسوزانید.

امیدواریم از دستور پخت آسان سبزیجات مانند ما لذت ببرید و اگر از آن مطمئن هستید ، آن را ستاره کنید و در نظرات برای ما یادداشت بگذارید.

دستور آسان سبزیجات گامبو با روکس فرانسوی تیره ، گامبو ، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات تهیه شده است.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

برای غذاهای خوشمزه تر با لوبیا … این دستور العمل ها را بررسی کنید.

پخت آهسته گوشت کبابی

چیپس مرغ سفید Crockpot

همبرگر بلک لوبیا Jalapeño

همبرگر قارچ سوئیسی

پرسی

Vegeta Gumbo آسان



مقیاس

عناصر

  • 6 قاشق غذاخوریکره بدون نمک
  • فنجان ارد
  • 32 اونسs آبگوشت سبزیجات
  • 1 فلفل دلمه ای سبز ، خرد شده
  • 2 ساقه های کرفس ، خرد شده
  • 1 پیاز زرد ، خرد شده
  • 12 اونسs gombo ، هک شد
  • 2 سیر بزرگ ، خرد شده
  • فنجان جعفری خرد شده
  • 1 (15 اونس) می تواند گوجه فرنگی بو داده را شعله ور کند
  • 1 قاشق غذاخوری ادویه جات ترشی جات
  • 2 قوطی BUSH’S® Beans New Orleans Style لوبیا قرمز

دستورالعمل ها

  1. در قابلمه ای بزرگ یا فر هلندی ، کره را روی حرارت ملایم و کم داغ کرده و آرد را به آن اضافه کنید تا کثیف شود. اجازه دهید رنگ رو به آرامی به مدت 25-30 دقیقه تغییر کند ، مرتباً هم بزنید تا رنگ سس شکلات تیره شود. مراقب باشید نسوزد و در صورت لزوم حرارت را تنظیم کنید.
  2. پس از قهوه ای شدن روکس ، به آرامی در آب سبزیجات مخلوط کنید تا کاملاً با روکس ترکیب شود.
  3. فلفل دلمه ای ، کرفس ، پیاز ، صمغ ، سیر ، جعفری و گوجه فرنگی را اضافه کرده و 5 دقیقه بجوشانید.
  4. ادویه جات ترشی جات و لوبیا قرمز را اضافه کنید و ادویه ها را به سلیقه خود تطبیق دهید. گمبو را در کاسه ای با بیل برنج سفید سرو کنید و در صورت تمایل روی آن را با پیاز سبز بپوشانید.

  • دسته بندی: سوپ
  • روش: فر
  • غذا: فرانسوی

تغذیه

  • حجم سرو: دستور 1/8
  • کالری: 259
  • قند: 6 گرم
  • سدیم: 1049 میلی گرم
  • چربی: 10 گرم
  • چربی های اشباع شده: 6 گرم
  • چربی غیر اشباع: 2 گرم
  • چربی ترانس: 0 گرم
  • کربوهیدرات ها: 35 گرم
  • فیبر: 10 گرم
  • پروتئین: 9 گرم
  • کلسترول: 23 میلی گرم

کلید واژه ها: روکس فرانسوی ، گامبو سبزیجات ، کریول

اشتراک گذاری اهمیت دارد!

دیدگاهتان را بنویسید