کاهش وزن سریع را با رژیم جو تجربه کنید


در این مقاله ، ما رژیم غذایی جو را برای شما می نویسیم و نحوه بدست آوردن این رژیم لاغری را توضیح می دهیم که در آن می توانید از پوسته جو نیز استفاده کنید. با ما همراه باشید.

رژیم غذایی جو برای کاهش وزن:

برای دریافت این رژیم ، موارد زیر را انجام دهید:

اولین روز:

صبحانه: نصف لیوان پرک جو + نصف لیوان شیر بدون چربی + یک قاشق غذاخوری کشمش + نصف قاشق دارچین + چای یا قهوه

صبحانه: نصف لیوان توت فرنگی

ناهار: یک لیوان جو گله + یک موز + یک لیوان ماست بدون چربی

میان وعده عصر: نصف لیوان آب کرفس یا هویج

شام: 150 گرم سینه مرغ بو داده + سالاد + نصف پیمانه جو + ژله با پودر ژله رژیمی

رژیم غذایی جو و دستورالعمل های آن

روز دوم:

صبحانه: نصف لیوان جو + نصف لیوان شیر کم چرب + یک قاشق غذاخوری توت خشک + نصف قاشق غذاخوری دارچین + چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: سیب متوسط

ناهار: برای ناهار در روز دوم این رژیم ، یک لیوان جو + یک لیوان ماست بدون چربی + یک لیوان توت فرنگی بخورید.

میان وعده عصر: یک مشت بادام

شام: 150 گرم ماهی بو داده + یک لیوان کلم بروکلی + یک لیوان آب کرفس

رژیم جو

رز سوم:

صبحانه: یک لیوان جو + یک لیوان شیر کم چرب + موز + یک قاشق وانیل + چای یا قهوه

صبحانه: دو عدد کیوی

ناهار: نصف لیوان جو + نصف لیوان شیر کم چرب + چهارم فنجان گردو + یک قاشق غذاخوری دارچین

میان وعده عصر: سیب

شام: 150 گرم مرغ سوخاری یا بوقلمون نازک + یک فنجان کدو تنبل + یک فنجان ژله رژیمی

رژیم غذایی پنج روزه جو

روز چهارم:

صبحانه: برای صبحانه در چهارمین روز رژیم ، یک لیوان جو + یک لیوان ماست بدون چربی + یک فنجان توت وحشی + چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک مشت بادام

ناهار: نصف لیوان جو پوسته پوسته شده + نصف لیوان شیر کم چرب + نصف فنجان توت فرنگی خشک شده + یک قاشق غذاخوری دارچین

میان وعده عصرانه: موز

شام: 150 گرم استیک نازک + سه فنجان سالاد + یک عدد پرتقال

چگونه می توان رژیم جو دریافت کرد

روز 5:

صبحانه: 1/2 فنجان جو + 2 فنجان شیر کم چرب + 2 فنجان کشمش + 2 فنجان آلو + چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: سیب

ناهار: نصف لیوان جو + نصف لیوان ماست بدون چربی و وانیل + چهارم فنجان گردو

میان وعده عصرانه: یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + چهار شاخه کرفس

شام: سوپ مرغ بدون چربی + دو فنجان سبزیجات مخلوط + نصف فنجان پودینگ رژیمی

رژیم جو

خواص جو بر سلامت بدن

جو علاوه بر لاغری و لاغری ، فواید شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در مورد خواص آن بر سلامت بدن بحث خواهیم کرد.

کاهش فشار خون و کلسترول:

فشار خون بالا و چربی خون بالا بیماری های خطرناکی در افراد است که در صورت عدم کنترل می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.یکی از فواید معجزه آسای جو کاهش فشار خون بالا و چربی خون بالا است که با مصرف منظم آن می توان چربی خون و فشار خون را کاهش داد. خون را چک کنید.

فواید شگفت انگیز جو

کاهش خطر ابتلا به سرطان:

جو سرشار از فیبر است که روده ها و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بدن را در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند. علاوه بر این ، جو سرشار از کلروفیل و ویتامین های گروه B است که بدن را سم زدایی کرده و سلول ها را از بین می برد. سرطان و رادیکال های آزاد در بدن.

سلامت استخوان و دندان:

وجود ویتامین ها و مواد معدنی در جو باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود ، بنابراین می توانید از جو برای داشتن استخوان ها و دندان های قوی استفاده کنید.

خواص بی نظیر جو

تقویت سیستم ایمنی بدن:

جو حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مصرف منظم آن روند بهبود زخم ها را تسریع می کند و همچنین بدن را از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش:

سستی یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در انسان است که می توان با کمک جو آن را درمان کرد ، زیرا جو غنی از فیبر است که به دفع راحت تر مدفوع کمک می کند و بنابراین از شل شدن جلوگیری می کند.

رژیم جو و فواید جو بر سلامت بدن

درمان کم خونی:

بسیاری از مردم از کم خونی رنج می برند که می تواند ناشی از کمبود آهن یا ویتامین B باشد که می توانید با کمک جو از شر آن خلاص شوید.

مواد معدنی جو با توجه به نیاز روزانه:

  • 18 درصد آهن
  • 15 درصد ریبوفلاوین
  • 3 درصد کلسیم
  • 21٪ نیاسین
  • 15 درصد ویتامین B6
  • 5 درصد فولات
  • 30 درصد منیزیم
  • 40 درصد تیامین
  • 90 درصد منگنز
  • 25 درصد فسفر
  • 12٪ پتاسیم است
  • 17 درصد روی است
  • 23 درصد مس
  • 50 درصد سلنیوم

از این رژیم جو برای کاهش وزن بعد از پنج روز و رسیدن به وزن ایده آل خود استفاده کنید. همچنین می توانید از دیگر رژیم های لاغری Arga ، از جمله رژیم لاغری خیار و رژیم لاغری یک هفته ای دیدن کنید.

منبع: آرگا

برچسب ها:
رژیم غذایی

دیدگاهتان را بنویسید