پنکیک پروتئینی بلوبری


آبدار ، گرم ، چسبناک و رضایت بخش – آه و بی گناه برای کسانی که سعی می کنند این سه شنبه بزرگ / سه شنبه کرپ را تمیز کنند.

عناصر:

1 پیمانه پروتئین وانیل

3 سفیده تخم مرغ

1/2 فنجان بلغور جو دوسر

1/2 موز نیمه رسیده

1/2 فنجان بلوبری

بیکینگ پودر 2 قاشق غذاخوری

 

روش:

  1. جو دوسر پخته نشده را در مخلوط کن بریزید تا شبیه آرد شود.
  2. تخم مرغ ، موز ، پروتئین را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. توت ها را در یک قاشق قرار دهید.
  4. یک تابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و حدود 2 قاشق غذاخوری برای پنکیک بردارید
  5. هنگام پخت پنکیک ها را بپوشانید تا مطمئن شوید وسط آن کاملاً پخته شده است. آنها باید حدود یک دقیقه در طرف اول و سپس حدود نیم دقیقه در طرف مقابل دوام بیاورند.
  6. با 0٪ ماست یونانی Fage و مقداری عسل سرو کنید.

 

لذت بردن

ایکس

 

The post پنکیک پروتئینی بلوبری برای اولین بار در Gym Bunny ظاهر شد.

Related Posts

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *