پادکست قسمت 158: غذاهای فوق العاده شفابخش روده


برای بهبود روده خود باید از کجا شروع کنید؟ گوش دهید تا برخی از پروتکل های شفابخش روده شخصی خود را به اشتراک بگذارم و در مورد غذاهایی که از سلامت روده و التهاب حمایت می کنند بیشتر بیاموزید.

همه اطلاعات و پیوندهای مربوط به این قسمت را می توانید در آدرس زیر بیابید https://holisticwellness.ca/episode158به

برای گوش دادن به iTunes ، Stitcher یا Spotify اینجا را کلیک کنید:

iTunes – اینجا را کلیک کنید
Stitcher – اینجا را کلیک کنید
Spotify – اینجا را کلیک کنید

حتماً از طریق iTunes در این پادکست مشترک شوید و برای ما امتیاز و بررسی بگذارید!

موضوعات مورد بحث در این قسمت:

  • غذاهای اضافی روده که می توانید در خواربارفروشی محلی خود پیدا کنید
  • نارگیل و محصولات نارگیل
  • آب قلم، آبگوشت استخوان
  • غذاهای تخمیر شده
  • تره و پیاز
  • کلم و کلم ترش
  • سیب زمینی شیرین و کدو تنبل
  • زردچوبه و زردچوبه
  • آلو
  • پروتئین
  • گومبو
  • شوک های هنری

نکات مهم مصرفی:

  • نارگیل و محصولات نارگیل سرشار از اسیدهای چرب زنجیره کوتاه هستند. این بدان معنی است که آنها به آسانی منابع انرژی هستند که سلول های شما می توانند از آنها استفاده کنند. به عنوان یک امتیاز ، آنها همچنین ضد ویروس و ضد باکتری هستند.
  • آبگوشت استخوان سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. همچنین دارای اسیدهای آمینه بسیار شفابخش است. برای مشکلات روده مانند کولیت ، دیورتیکولیت یا IBD (بیماری التهابی روده) عالی است.
  • غذاهای تخمیر شده پروبیوتیک ها و آنزیم های فوق العاده ای برای بدن ما فراهم می کند و می تواند قابلیت هضم غذا را بهبود بخشد. آنها از یکپارچگی روده کوچک محافظت می کنند و به جذب ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کنند.
  • تره و پیاز بسیار ضد التهاب هستند و حاوی کوئرستین ، یک بیوفلاونوئید قوی هستند.
  • کلم برای دستگاه گوارش مفید است زیرا سرشار از گلوتامین است که برای روده شفا دهنده است. همچنین حاوی ترکیبات گوگردی است که در برابر سرطان ، مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان ها محافظت می کند.
  • ویتامین A باعث بازسازی بهینه سلول ها می شود و عملکرد سیستم ایمنی بدن را حفظ می کند که منجر به ترمیم روده می شود.
  • زردچوبه و زردچوبه بسیار ضد التهاب هستند و به آرام کردن دستگاه گوارش کمک می کنند.
  • پروتئین تضمین می کند که پوشش روده ما به درستی ساخته شده و عناصر سازنده کافی برای همه آنزیم های ما وجود دارد.

مراحل عمل:

  • اگر می خواهید بیشتر در رژیم AIP غرق شوید ، به https://holisticwellness.ca/ جایی که می توانید پست وبلاگ من را در مورد آن پیدا کنید.
  • به مراحل 10 مرحله ای من برای تهیه آب استخوان در قابلمه فوری در کتابم نگاه کنید ، راه حل هورمونی 30 روزه.
  • اگر در حال ترمیم روده یا بهبود روده هستید ، محصولات لبنی تخمیر شده را از رژیم غذایی خود (حداقل در ابتدا) حذف کنید.
  • در صورت ابتلا به عفونت قارچی یا حساسیت شدید به هیستامین ، خوردن غذاهای تخمیر شده را به حداقل برسانید.
  • تره و پیاز را به آشپزی خود اضافه کنید.
  • برای درمان زخم یا اگر مشکلات گوارشی را درمان می کنید ، کلم آبدار را امتحان کنید.
  • زردچوبه و زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. نگاه کن مواد آلی چا در خواربارفروشی شما
  • اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی پروتئین مصرف می کنید.

سامانتا گفت:

“وقتی نوبت به بازسازی روده ها می رسد ، من محصولات لبنی را ترک می کنم زیرا می توانند برای بسیاری از افراد مخاط ایجاد کنند و بسیاری از افراد می توانند توسط آنها تحریک شوند.”

“اگر احساس می کنید از خودتان حمایت می کنید ، آلو مفید است.”

ممنون که گوش دادید!

اطلاعیه های مهم:

درباره برنامه هورمون DUTCH ما بیشتر بدانید اینجا و ببینید آیا ممکن است گام بعدی برای شما باشد. خوشحال می شویم از شما حمایت کنیم و شما را در سفر تحول خود راهنمایی کنیم!

به خبرنامه ما در بپیوندید holisticwellness.ca/ خبرنامه و در اینستاگرام با من ارتباط برقرار کنید ، holisticwellnessfoodieبه اگر مطلبی دارید که دوست دارید من آن را گسترش دهم ، به من اطلاع دهید. همچنین اگر ارزیابی یا بازبینی را در مورد برخی از بسترهای پادکست که در آن به ما گوش می دهید ، برای ما بگذارید بسیار مهم خواهد بود.

پیوندهایی به مواردی که در برنامه در مورد آنها صحبت می کنم:

  • مستقیم به eatonhemp.com با کد کوپن HEALTHYHORMONES 20 درصد از وب سایت تخفیف بگیرید. من واقعاً عاشق دانه های شاهدانه بو داده افرا و روغن CBD بسیار قوی و قوی هستم که قبل از خواب استفاده می کنم.
  • نگین مورد علاقه من برای محافظت از EMF و پشتیبانی محکم. با کلیک روی این پیوند در اینجا تا 50 off تخفیف HARMONIC HANGER را ذخیره کنید: https://www.wendymyersdetox.com/2CN2HP5/BP658/؟uid=39به
  • 15٪ تخفیف برای برخی از محصولات Organifi در organifishop.com. ترکیب NEW Organize Harmony Hormone Balancing Blend و پودر آب سبز خوشمزه آنها را بررسی کنید. از کد HEALTHYHORMONES استفاده کنید. آب سبز را در اینجا ببینید: https://www.organifishop.com/products/organifi-green-juice-1-bottleبه
  • محصولات CANPREV را از طریق فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی کانادا و بصورت آنلاین در Natures-Source.ca بررسی کنید – من شخصاً عاشق پودر MYCO10 و کلاژن آنها هستم. همچنین دوست دارم اسیدهای آمینه آنها را به اسموتی های ورزشی قبلی یا بعدی خود اضافه کنم. من سراغ ال گلوتامین و ال تیروزین می روم. مستقیم به https://canprev.ca برای اطلاعات بیشتر در مورد محصولات Canprev.

کجا می توانی مرا پیدا کنی:

اینستاگرام سامانتا

فیس بوک سامانتا

وب سایت سامانتا

توییتر سامانتا

هورمون های سالم برای زنان انجمن خصوصی پادکست در فیس بوک

چگونه می توانید با من کار کنید:

این را به اشتراک بگذارید!

در Pinterest به اشتراک بگذارید



دیدگاهتان را بنویسید