ویتامین ب کمپلکس چیست؟ | شرکت داروسازی پورتاب گستر


ویتامین B از هشت ویتامین تشکیل شده است. ویتامین تیامین یا B1 برای رشد و عملکرد سالم اندام ها ، از جمله مغز و قلب ضروری است. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین ، که بدن برای تجزیه چربی ها و داروها به آن نیاز دارد. ویتامین B3 یا نیاسین برای حفظ سلامت پوست ، اعصاب و هضم مورد نیاز است. گاهی پزشکان دوزهای بالایی از نیاسین را برای کمک به بهبود کلسترول تجویز می کنند.

ویتامین B-5 یا اسید پانتوتنیک برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری هستند. ویتامین B-6 یا پیریدوکسین به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز جدیدی تولید کند که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین B-7 یا بیوتین برای سلامت مو ، ناخن و عملکرد عصب ضروری است. برای تولید DNA از ویتامین B-9 یا اسید فولیک استفاده شد. در دوران بارداری ، اسید فولیک می تواند خطر برخی از نقایص مادرزادی را کاهش دهد. ویتامین B-12 یا کوبالامین برای سلول های عصبی و خونی مورد نیاز است. سطوح کافی B12 نیز از کم خونی ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری می کند.

چقدر ویتامین ب کمپلکس مورد نیاز است؟

دوزهای توصیه شده روزانه از هر ویتامین B:
B-1: 1.2 میلی گرم
B-2: 1.3 میلی گرم
B-3: 16 میلی گرم
B-5: 5 میلی گرم
B-6: 1.3 میلی گرم
بیوتین: 30 میکروگرم
اسید برگ: 400 میکروگرم
B-12: 2.4 میکروگرم

کمپلکس ویتامین B

تشخیص کمبود ویتامین B

اکثر مردم با خوردن رژیم غذایی متعادل ویتامین B کافی دریافت می کنند. با این حال ، فقدان آن نیز قابل مشاهده است. بثورات پوستی ، ترک در اطراف دهان ، خراشیدن روی لب ، تورم زبان ، خستگی ، ضعف ، کم خونی ، گیجی ، تحریک یا افسردگی ، تهوع ، گرفتگی شکم ، اسهال ، یبوست ، بی حسی یا سوزش در دست و پا. نشانه عدم دریافت کافی ویتامین B اما این علائم با بسیاری از بیماریهای زمینه ای دیگر همپوشانی دارد. پزشک شما این را تشخیص داده و مراحل زیر را توصیه می کند. در صورت عدم درمان ، کمبود ویتامین B می تواند خطر کم خونی ، مشکلات گوارشی ، مشکلات پوستی ، عفونت ها و نوروپاتی محیطی را افزایش دهد. کمبود ویتامین B12 می تواند خطر ابتلا به اختلالات عصبی و روانی را افزایش دهد. نوزادان متولد شده از زنان با کمبود اسید فولیک در دوران بارداری بیشتر مستعد نقایص مادرزادی هستند.

چه کسانی باید ویتامین های کمپلکس B مصرف کنند؟

زنان حامله

زنان باردار می توانند از مکمل های ویتامین B کمپلکس استفاده کنند. ویتامین B در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد ، زمانی که یک زن باید روزانه حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کند. در حالت ایده آل ، این اتفاق در ماه های قبل از بارداری نیز رخ می دهد. زنان باردار باید از مواد غذایی حاوی فولات استفاده کنند. دریافت مقادیر توصیه شده اسید فولیک و فولات خطر نقایص مادرزادی مغز و نخاع را کاهش می دهد. زنان باردار نیز نیاز زیادی به ویتامین B12 دارند. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به از دست دادن زودرس حاملگی ، وزن کم هنگام تولد ، فشار خون بالا در زنان و ناهنجاری های جنین شود.

گیاهخواران

افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند از گوشت ، از جمله گوشت گاو ، مرغ و ماهی استفاده نمی کنند. رژیم های گیاهی ممکن است خطر کمبود B12 را در انسان افزایش دهند. این ویتامین در بسیاری از غذاهای حیوانی از جمله گوشت ، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود. افرادی که تخم مرغ و محصولات لبنی مصرف می کنند ممکن است B12 مورد نیاز خود را از این غذاها دریافت کنند ، اما کسانی که برخی از محصولات حیوانی نمی خورند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

بیایید آشنا شویم: کپسول Health Brest Complex B

بعد از عمل جراحی قلب معده

افرادی که تحت عمل جراحی کرونر معده قرار گرفته اند اغلب به مکمل نیاز دارند. تحقیقات نشان می دهد که این جراحی نیاز فرد به B12 را افزایش می دهد. شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از افراد حداقل به مدت کوتاهی پس از عمل جراحی به مولتی ویتامین حاوی ویتامین B کمپلکس و سایر مواد مغذی نیاز دارند.

افراد مسن

افراد 65 سال به بالا می توانند از مکمل ویتامین B کمپلکس استفاده کنند. تحقیقات نشان می دهد که افراد مسن بیشتر مستعد کمبود ویتامین B12 هستند. برخی شواهد نشان می دهد که منابع B12 ممکن است به کاهش سرعت پیری مغز کمک کند. سطوح پایین B12 و فولات ممکن است با افسردگی در افراد مسن همراه باشد.

نویسنده: طیبه رفیعی
منبع: medicalnewstoday

دیدگاهتان را بنویسید