میله های جو دوسر توت فرنگی – تغذیه توسط کلی جونز


به دستور غذا بروید دستور تهیه کنید

فصل توت فرنگی یکی از خانواده های مورد علاقه ما است. ما به دنبال بهترین مزارع محلی هستیم تا میوه خود را بسازیم و هر تابستان این چوب های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی را می سازیم. در حال حاضر با یک پسر بچه که بیشتر غذا دوست دارد ، توت فرنگی در تمام طول سال وجود دارد ، مهم این است که ما بیش از حد خرید کنیم و زیاد خرید کنیم تا به اندازه کافی برای خوردن تازه آنها باقی بماند و بنابراین ما می توانیم پخت کنیم. ما حتی ممکن است گاهی اوقات دوبار در فصل انتخاب کنیم!

میله های جو دوسر توت فرنگی

میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی قبل از تمرین

به جای رسیدن به یک بار خریداری شده از فروشگاه یا همان موز و کره بادام زمینی که همیشه در اختیار دارید ، این غذاها را در طول هفته میل کنید ، یا مانند یک شیرینی با کمی قند کمتر احساس کنید. می توانید بقیه را 4-5 روز در یخچال نگه دارید ، یا حتی آنها را فریز کرده و گرم کنید هر زمان که به یک میان وعده سریع قبل از ورزش نیاز داشتید! تعادل تغذیه ای ، مملو از کربوهیدرات های قوی و سایه ای از چربی ، فیبر و پروتئین ، اگر در یک یا دو ساعت تمرین می کنید عالی است. بدون گرسنگی اضافی از گرسنگی جلوگیری می کند و معده شما را آماده حرکت می کند. با این حال ، برای لذت بردن از این غذاها به عنوان میان وعده یا غذا ، نیازی به یک جلسه آموزشی در افق ندارید.

توت فرنگی بدون گلوتن

اگرچه اینها به طور طبیعی گیاهی هستند ، اما به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند ، اگر این چیزی است که شما باید از نظر پزشکی مراقبت کنید. فقط مطمئن شوید که به بیماری سلیاک مبتلا هستید که جو دوسر بدون گواهی بدون گلوتن خریداری می کنید تا مطمئن شوید هیچ گونه آلودگی وجود ندارد. برای دیگران ، من همیشه تنوع در غلات خود را برای به دست آوردن تعادل متفاوت غذا توصیه می کنم.

نکته جالب دیگر در مورد دستور العمل های خوشمزه بدون گلوتن این است که می توانید آنها را زمانی تهیه کنید که جمعیت زیادی برای تغذیه دارید. این غذا برای مدرسه ، محل کار یا باشگاه سه گانه شما باشد ، یا در حال آماده سازی یک دسر سالم برای یک مهمانی تابستانی باشید ، این تکه های جو دوسر شکلاتی تمشک برای مهمانانی که بدون لبنیات ، آجیل و فاقد گلوتن از این غذا استفاده می کنند بسیار مناسب است. رژیم های غذایی

کیک جو دوسر توت فرنگی


تکه های توت فرنگی شکلاتی بدون گلوتن

شکلات توت فرنگی بلغور جو دوسر

میله های جو دوسر توت فرنگی

این میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی گیاهی و بدون گلوتن قبل از تمرین یا مهمانی تابستانی عالی هستند!

آماده سازی زمان 10 دقیقه

زمان پخت 25 دقیقه

35 دقیقه

البته صبحانه ، دسر ، میان وعده

غذا آمریکایی

  • 1 فنجان ها جو دوسر یا سریع
  • 1 فنجان ها بلغور جو دوسر می توان با پالس کردن جو دوسر در غذاساز انجام داد
  • ¼ جام دانه های کتان آسیاب شده یا دانه های چیا
  • ½ قاشق پودر خمیرمایه
  • ½ قاشق نمک ورزشکاران استقامتی – از قاشق کامل استفاده کنید
  • ¼ جام روغن نارگیل ذوب شده ، کره یا جایگزین کره گیاهی
  • 1 عالی تخم مرغ ، دمای اتاق
  • 1 جام دانه سویا یا شیر کم چرب در دمای اتاق دیگر گزینه های لبنی را امتحان نکرده اید
  • 6 قاشق شربت افرا
  • 2 قاشق عصاره وانیل
  • 2 فنجان ها توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق آب پرتقال یا لیمو تازه
  • 2 قاشق آرد ذرت یا آرد AP
  • ½ جام بلوک های شکلات تلخ
  • فر را با دمای 350 درجه سانتیگراد گرم کنید و قالب مخصوص پخت 8 × 8 یا 9 9 9 اینچ را با قاشق پخت بپاشید.

  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ را بزنید و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را اضافه کنید.

  • مواد خشک را در حالت مرطوب تا کنید و فقط مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید.

  • ⅔ از مایه را داخل ظرف پخت بریزید و به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط توت ها را به طور مساوی روی آن بریزید و سپس شکلات خرد شده را روی آن بریزید و آن را به طور مساوی خرج کنید. مابقی خمیر را روی آن بریزید و صاف کنید.

  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید. پس از اتمام باید رنگ طلایی روشن داشته باشد. بگذارید 15 دقیقه قبل از برش و سرو سرد شود.

میله های جو دوسر توت فرنگی

لبنی ، بدون گلوتن
16 خدمت می کند
شکلات توت فرنگی بلغور جو دوسر

  • جو دوسر رول شده یا سریع
  • 1 1/4 C آرد جو دوسر
  • ¼ C دانه های کتان آسیاب شده یا دانه های چیا آسیاب شده
  • بیکینگ پودر ½ قاشق چایخوری
  • ½ یک قاشق نمک
  • ¼ C روغن نارگیل آب شده
  • 1 عدد تخم مرغ بزرگ ، دمای اتاق (قوطی زیر 1 عدد چیا یا تخم کتان)
  • 1 گرم شیر سویا یا شیر دلخواه ، دمای اتاق
  • 6 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 2 قاشق غذاخوری عصاره وانیل
  • 2 C توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا لیمو
  • 2 قاشق چایخوری ذرت
  • مقدار زیادی فنجان شکلات تلخ اضافی خرد شده (من 70 درصد استفاده کردم)

جهت ها

  • فر را روی 350 درجه گرم کنید.
  • یک ظرف پخت 8 × 8 یا 9 × 9 اینچ را با یک اسپری آشپزی بپاشید.
  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ را بزنید و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را اضافه کنید.
  • مواد خشک را در حالت مرطوب تا کنید و فقط مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید
  • کمی بیشتر از نیمی از خمیر را در ظرف پخت بریزید و به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط توت ها را به طور مساوی روی آن بریزید و سپس شکلات خرد شده را روی آن بریزید و آن را به طور مساوی خرج کنید. بقیه خمیر را روی آن بریزید و صاف کنید.
  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید (پس از اتمام باید رنگ طلایی روشن داشته باشد).
  • قبل از برش و لذت بردن ، بگذارید 15 دقیقه خنک شود.

بلوندهای شکلاتی توت فرنگی

هنگامی که به یک میان وعده سریع قبل از تمرین نیاز دارید ، تا 5 روز در یخچال یا در یخچال نگهداری کنید یا در یخچال قرار دهید و در مایکروویو قرار دهید.

راه مورد علاقه شما برای لذت بردن از توت فرنگی چیست؟ در زیر نظر بدهید!

دیدگاهتان را بنویسید