مناسب بالای ۶۰ با موفقیت وزن کم کنید


مناسب زنان بالای 60 سال

مناسب بالای ۶۰ با موفقیت وزن کم کنید.

شاید شما بالای ۶۰ سال دارید و فکر می کنید که بهبود سطح سلامتی، تناسب اندام و قدرت شما ممکن نیست. اگر چنین است، در شرف الهام گرفتن از داستان گربه هستید! گربه با هیچ فیت غریبه نیست. در سال ۲۰۱۴، او یک مشتری در سالن های بدنسازی ما در شهر کانزاس داشت. چندین سال بعد فوراً به جلو رفت، و او آماده تنظیم بود! ما همیشه اینجا هستیم تا به مشتریان کمک کنیم تا به یک مکان سالم برسند، یا اگر اوضاع از مسیر درست خارج شد به آن مکان بازگردیم (که می‌کنند! زندگی اتفاق می‌افتد!)

این بار گربه از طریق گزینه آموزش شخصی آنلاین با من کار کرد. بسیار عالی بود که دیدم او عادات واقعاً سالمی را در پیش گرفته است، و این بار تمرکز روی ایجاد عادت‌های سبک زندگی بود که بتواند برای مدت طولانی اعمال کند! من بیش از ۳۳ پوند چربی از دست دادم و از طریق این فرآیند قدرت و انرژی به دست آوردم.

تبریک به گربه برای نشان دادن آنچه در سن ۶۰ سالگی و بالاتر از آن ممکن است!

گربه قبل و بعد از تناسب اندام بیش از ۶۰ مورد کاهش وزن:

وزن اولیه: ۱۵۷.۴

وزن نهایی ۱۲۴.۲

ضرر کل ۳۳.۲

شروع از ۴۰.۶۲٪ BF

پایان BF 26.25٪

کل ضرر ۱۴.۳۷٪

کل اینچ ۲۵.۵ از دست رفت

هرگز قبل و بعد از آن حاوی بیش از ۶۰ تصویر:

مناسب بالای 60 با موفقیت وزن کم کنید

کاهش وزن قبل و بعد از 60 سالگی

مناسب برای بالای 60 سال قبل و بعد از کاهش وزن

برنامه های کاهش وزن برای زنان بالای 60 سال

کاهش وزن بعد از ۶۰ سالگی!

داستان و نقد Cat’s Hitch Fit:

من ۶۳ ساله هستم، همسر، ۸ بچه و ۲ بچه عالی، ما صاحب کسب و کار خودمان هستیم، فضا، اسب، سگ و گربه داریم و همیشه مشغول هستیم! چگونه برای تمرکز و کار وقت خواهم داشت؟

اول از همه، من می خواهم یک فریاد بزرگ از دایانا بکنم! راهنمایی و حمایت شما عالی بوده و بسیار قابل قدردانی است!

دوم، و من دوست ندارم آن را اعتراف کنم، اما من یک مشتری بازگشتی Hitch Fit هستم. اونجا گفتم به نظر من، شما شکست خورده اید، اما از طریق شکست یا سقوط ما، خودمان را برمی داریم و از آنها درس می گیریم.

من همیشه همانی بوده ام که شما به آن یویو می گویید، بالا، پایین، بالا و پایین.

وقتی بچه بودم، همانطور که گفتم نقش مهمی داشتم. من همیشه می گویم از بدو تولد در ۶۰ ثانیه به وزن ۱۱۵ پوند رسیدم!

من برای اولین بار در جولای ۲۰۱۴ با Hitch Fit شروع کردم. قبل از برقراری تماس تلفنی وزنم حدود ۱۸۳ پوند بود. ۱۳ پوند کم کردم قبل از من شروع کردم. با این تغییر، ۴۴ پوند اضافه وزن کم کردم.

احساس شگفت انگیزی داشتم و بعد از آن ۵ پوند دیگر کم کردم. من آن را حفظ کردم و آن را برای کمی بیش از ۳ سال نگه داشتم و سپس دوباره شروع به خزیدن کرد.

سفر به ایرلند در ۱۵ سالگی، او درآمد نداشت، او درآمد نداشت سفر به نیویورک در ۱۸. سفر به ایتالیا در ۱۹، پاستا هر روز، او درآمد نداشت، اما ما او قدم زد هر کجا! وقتی به خانه رسیدم، فکر کردم، اوه، من می توانم این کار را انجام دهم، این را دارم … نه! من فقط با خودم شوخی کردم!

چند پوند اینجا و آنجا، بعد ۵ و بعد ۱۰ و من مدام به خودم می گفتم باید از شر این خلاص شوم، و آنها به ۱۵۷ برگشتند! بدبخت شدم

من و شوهرم می توانستیم دقیقاً همین غذا را بخوریم، من وزنم را افزایش می دادم، او نکرد!

زندگی بعد از 60 را جشن بگیرید

تا آوریل ۲۰۲۱ به سرعت جلو بروید

هیچ فیت را بررسی می کردم، تغییرات شگفت انگیز را می دیدم و به خودم می گفتم باید دوباره گل بزنم.

می دانم کجا بودم و می خواستم دوباره به آنجا برگردم. بهانه‌ها مدام مطرح می‌شدند (نه بهانه‌های خوب اما به هر حال).

واقعاً هیچ بهانه‌ای برای آن وجود نداشت، زیرا می‌دانستم باید چه کار کنم و می‌دانستم چگونه آن را انجام دهم، بعلاوه، من یک اتاق تمرین زیرزمین با نیمکت، نوارها، وزنه‌ها و بیضوی دارم، پس بهانه من چیست؟

این فقط یک بهانه بود! در نهایت، می دانستم که باید این کار را انجام دهم، کمک بگیرم و پاسخگو باشم.

برنامه های تناسب اندام بانوان

من آدمی هستم که باید به کسی پاسخگو باشم. چیزی که من نیاز داشتم این بود که اندازه‌گیری کنم، چربی و وزن بدنم را به صورت هفتگی چک کنم و آمارم را به کسی برسانم.

دایانا می آید که اتفاقاً یک جواهر کامل است!

تمرینات قلبی؟ چه زمانی صادقانه به آن خواهم رسید؟ در بین راه اندازی کسب و کار خودمان، مزرعه، اسب ها، و کارهای خانه دیر به پایان می رسد، سپس شام و خوابیدن. بنابراین بهترین زمان برای من صبح زود بود. دلم می خواست هر روز زنگ ساعت خاموش می شد! تحمل کردم، اولش سخت بود. داشتم می دویدم و با خودم می گفتم واقعا می توانم این کار را انجام دهم؟

من این کار را انجام دادم! ۵ روز در هفته. شنبه‌ها و یکشنبه‌ها تعطیل بودند، هر چند آخر هفته‌هایی بود که من می‌توانستم داشته باشم.

یک مرکز اجتماعی کوچک در دو دقیقه از فروشگاه ما وجود دارد، بنابراین من به آنجا ملحق شدم و در طول ناهار کاردیو انجام خواهم داد.

دایانا آنقدر فوق العاده بود، کلمات تشویق کننده او، که من می توانم این کار را انجام دهم، می توانم به اهدافم برسم، چیزی که می خواستم به آن برسم قطعا ممکن بود یا اگر لغزشی داشتم، گفته های او به من می گفت که دوباره درست انجامش بدهم. .

احساس خوبی دارم، هنوز اهدافی دارم که می‌خواهم به آنها برسم و تنها راه رسیدن به آن را ماندن به آنها می‌دانم.

من همیشه حرف های او را در ذهنم می شنوم. اسب می گیریم و می رویم کمپینگ و اسب سواری، من سعی می کنم همانطور که باید غذا بخورم، اما خوب، اجازه دهید بگوییم وقتی اردو می زنیم غذا می خوریم، و این آخرین باری که مقدار زیادی مرغ و کوفته درست کردم، شنیدم که او گفت درست برو بازگشت به داخل! من کردم.

این دارد گرفتم بودن زمان زندگی در حال تغییر است. می‌دانم و می‌دانم که اکنون زمان‌هایی وجود دارد که می‌روم، اما باید بلافاصله به آن برگردم، زیرا اگر این کار را نکنم، می‌دانم به کجا می‌روم و نمی‌خواهم دوباره به آنجا برسم. این یک مبارزه است، واقعی است و نه، آسان نیست.

من نمی توانم به اندازه کافی در مورد Hitch Fit و Diana صحبت کنم. می‌دانم که او همیشه با تشویق‌ها و ایده‌ها در کنار من خواهد بود، و راه‌هایی برای پیشبرد هر گونه مبارزه‌ای که ممکن است داشته باشم، وجود خواهد داشت.”

چگونه در 63 سالگی تناسب اندام و سلامت داشته باشیم؟

مربی شخصی آنلاین برای زنان بالای 60 سال

انتخاب برنامه: کاهش وزن

بهترین برنامه کاهش وزن آنلاین

دکمه افزودن به سبد خرید 12 هفته

اضافه کردن به سبد خرید 16 هفته



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر