مسابقه آمادگی تناسب اندام Fit Over 50 Female


آیا تا به حال آرزو کرده اید که با بهترین شکل زندگی خود وارد مرحله تناسب اندام شوید؟ کریستال به ما نشان می دهد که چگونه توانستیم برای رقابت تناسب اندام ۵۰ نفره بانوان آماده شویم. من به شخصه چندین بار فرصت کار با کریستال را داشته ام. او فردی سخت کوش است و وقتی متعهد می شود همه چیز را به او می دهد. نتایج برای خود صحبت می کنند!! خیلی بهت افتخار میکنم کریستال شما الهام بخش بسیاری هستید.

آماده شدن برای مسابقه بانوان

انگیزه جابجایی:

تحول اولیه من در سن ۴۸ سالگی اتفاق افتاد. مدتی از ظاهرم راضی نبودم. من در تمام دوران دبیرستان/دانشگاهم یک ورزشکار بودم و همیشه فعال بودم، در اکثر موارد، بدون آسیب، اما هنوز کاملاً از بدن یا سلامتی خود راضی نبودم. می خواستم سالم باشم و می خواستم تناسب اندام داشته باشم. برنامه های دیگه رو امتحان کردم با این حال، آنها نتایج، آموزش یا آموزش مورد نظر من را برای به حداکثر رساندن نتایج و حفظ/حفظ دستاوردهایی که در ابتدا به دست آوردم ارائه نکردند. من فقط می خواستم کمی وزن کم کنم و احساس بهتری داشته باشم (از نظر جسمی، روحی و عاطفی). همه این عوامل آتشی را در من ایجاد کرد تا در مورد سلامت و ایمنی خود جدی باشم.

آموزش شخصی HitchFit

سریع به جلو تا ۲۰۲۱ …

از زمان تغییر اولیه کاهش وزن من در سال ۲۰۱۶ و تغییر مدل تناسب اندام من در سال ۲۰۱۷، چیزهای زیادی اتفاق افتاده است. نه تنها تبدیل به یک رقیب تمام عیار حرفه ای شدم. بدن های طبیعی، در سال ۲۰۱۸ در سن ۴۹ سالگی وضعیت حرفه ای و عنوان فیزیک زنان حرفه ای را به دست آوردم، اما یک مربی شخصی دارای گواهینامه NASM شدم.

من با HitchFit کار کردم و دو برنامه مختلف را پشت سر گذاشتم: برنامه عضله سازی سپس با میکا برای من کار کنید آماده شدن برای مسابقه. من پاییز امسال شرکت کردم و در حالی که ۱ نگرفتمSt رتبه دوم و در بهترین فرم تاریخ در سن ۵۳ سالگی، توده عضلانی به دست آورد و توانست به ۱۱ درصد چربی بدن برسد.

مناسب برای بیش از ۵۰ زن

آمار در طول سفر من:

۲۰۱۶ – تحول اولیه

  • وزن اولیه من: ۱۶۱ پوند.
  • چربی اولیه بدن: ۳۳.۹٪
  • وزن نهایی: ۱۳۷.۴ پوند.
  • چربی نهایی بدن: ۲۵.۴٪

۲۰۱۷ – تبدیل مدل تناسب اندام

  • وزن اولیه: ۱۳۷.۴ پوند.
  • چربی اولیه بدن: ۲۵.۴٪
  • وزن نهایی: ۱۱۷ پوند.
  • چربی نهایی بدن: ۱۲%

اولین تحول بزرگ کریستال

تغییر شکل زن متناسب با مانع

۲۰۲۱ – عضله سازی کنید و آمادگی مسابقه را متحول کنید

  • وزن اولیه: ۱۳۶ پوند.
  • چربی اولیه بدن: ۲۵.۴٪
  • توده عضلانی کل: ۱۰۹ پوند. توده بدون چربی و شکم شش تکه
  • وزن نهایی: ۱۱۵ پوند.
  • چربی نهایی بدن: ۱۱%

مسابقه تناسب اندام

بزرگترین غذای آماده: (درس های آموخته شده)

بزرگترین عیب برای من، روتین غذا خوردنم بود. نه تنها در طول تحول اولیه ام، بلکه به عنوان بخشی از یک برنامه عضله سازی. از نظر ادامه این عادات جدید شیوه زندگی سالم، ورزش برای من سخت نبوده است. داشت می خورد. آگاه بودن از آنچه می خوردم، چقدر می خوردم، زمانی که می خوردم… همه چیز با آنچه در گذشته به آن عادت داشتم بسیار متفاوت بود. من آموخته ام که نه تنها دانستن آنچه می خورید مهم است، بلکه مهم است که بدن شما چگونه از آنچه می خورید استفاده می کند و چرا و چه زمانی مفیدترین زمان برای خوردن است تا بدن شما بیشترین بهره را از آن داشته باشد. این کلید است و یک فایل است تغییر دهنده ی بازی!

مسابقه تناسب اندام

برای یک مسابقه تناسب اندام آماده شوید

مسابقه تناسب اندام

(بعدش چی شد)

امروز من نسخه بهتری از خودم هستم. من از سلامتی بهتری نسبت به تمام عمرم برخوردارم. من در ۵۳ سالگی در بهترین وضعیت سلامتی هستم. من یک راه کاملاً جدید برای سالم زیستن یاد گرفته ام: تغذیه سالم و ورزش. من یک بدنساز حرفه ای شده ام. من گواهینامه خود را به عنوان یک مربی شخصی دارم و تلاش می کنم تمام این دانش را که به دست آورده ام به دیگران منتقل کنم. خانواده‌ام، دوستانم و مربیانم از من حمایت می‌کنند – بخش مهمی از سفر. من امیدوارم که تبدیل به یک مدل تناسب اندام با حمایت مالی شوم و به الهام بخشیدن به دیگران در سفر تناسب اندام خود ادامه دهم.

مناسب بالای ۵۰

ورزشگاه هیچ فیت

انتخاب برنامه: طرح آمادگی مسابقه

برنامه مسابقات آمادگی

دکمه افزودن به سبد خرید 12 هفته

اضافه کردن به سبد خرید 16 هفته



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر