اسموتی توت فرنگی بلوبری – تغذیه توسط کلی جونز


به دستور غذا بروید دستور تهیه کنید

این یک تعطیلات تابستانی میهن دوستانه در آمریکا بدون قرمز ، سفید و آبی به همراه چند درخشش نیست! بعد از یک همبرگر خوشمزه ، سبزیجات بو داده یا برخی از این کبابی های مورد تأیید رژیم ، این اسموتی های خامه ای میهن دوستانه برای خوردن بچه ها و بزرگسالان در پایان یک روز گرم سرگرم کننده است. امسال آنها را در 4 ژوئیه – یا هر روز تابستانی – برای یک برادر شاداب که همه خانواده دوستش خواهند داشت امتحان کنید!

وگان در 4 جولای

این بستنی ها را می توان با یا بدون لبنیات تهیه کرد تا رژیم خاصی را برآورده کند و خیلی راحت می توانید یک روز قبل از کباب 4 ژوئیه خود را کنار هم بریزید! فقط کافیست از ماست بادام زمینی در دستور تهیه گیاهخواران بدون لبنیات استفاده کنید. اگر از 4 ژوئیه به دنبال دستور العمل های گیاهی بیشتری هستید ، کوکی های توت نخودی من یکی دیگر از گزینه های سرگرم کننده قرمز ، سفید و آبی است. علاوه بر این ، کنگر فرنگی اسفناج من یک غذای بدون لبنیات با یک پیش غذای کلاسیک ارائه می دهد ، همبرگر سیاه نخود من یک پیش غذای گیاهی است که به راحتی روی کباب پز می شود و سیب زمینی پستو پسته من یک جایگزین عالی برای سالاد سیب زمینی است.

دستور تهیه بستنی سالم 4 ژوئیه

مواد لازم بستنی نرم

پایه ماست بافتی صاف و کرمی به این بستنی ها می دهد. به غیر از این ، شما فقط برای یک مقدار کامل شیرینی و کمی عصاره وانیل برای طعم ، به میوه یخ زده نیاز دارید. اگر توت فرنگی در دست نداشته باشید تمشک یخ زده عالی خواهد بود ، و اگر قصد وطن پرستی ندارید ، می توانید انبه ، آناناس ، هلو یا تقریباً هر میوه ای را عوض کنید. به من بگویید که در نظرات چه چیزی را امتحان می کنید!

میوه یخ زده منبع خوبی از فیبر به آن اضافه می کند و این ، علاوه بر پروتئین ماست ، این اسموتی ها را پر از بستنی معمولی شما می کند. ایده آل برای سیر کردن کودکان گرسنه – یا بزرگسالان – در حالی که آنها منتظر هستند تا شام آماده شود. این غذاها را به عنوان میان وعده یا دسر سرو کنید ، مطمئناً با آنها کنار می آیید!

4 ژوئیه فوق العاده داشته باشید – خدا به آمریکا برکت دهد!

بستنی نرم وطنی وطنی

این بستنی های اسموتی خامه ای را می توان با یا بدون محصولات لبنی تهیه کرد و راهی عالی برای خنک شدن در یک روز گرم تابستان است!

آماده سازی زمان 25 دقیقه

زمان یخبندان 5 ساعت ها

البته دسر ، میان وعده

غذا آمریکایی

  • 1 موز یخ زده متوسط
  • 5 اونس ماست لبنی ساده یا بادام زمینی
  • 1/2 قاشق عصاره وانیل
  • 1/3 فنجان بلوبری وحشی منجمد
  • 1/2 فنجان توت فرنگی یخ زده
  • 5 اونس کوزه شیر توت فرنگی یا ماست کشک
  • موز ، ماست ساده و عصاره وانیل را در مخلوط کن بزنید تا یکدست شود.

  • مقادیر مساوی را در بستنی های 3-4 اونسی بریزید.

  • 1/2 تا 1 قاشق غذاخوری زغال اخته را به هر قالب اضافه کنید و با یک قاشق کوچک یا چوب بستنی مخلوط کنید.

  • قالب ها را به مدت 20 دقیقه در فریزر قرار دهید.

  • در حالی که نیمه اول در فریزر است ، قبل از افزودن توت فرنگی و ماست توت فرنگی ، مخلوط کن را بشویید و هم بزنید تا یکدست شود.

  • آرایش را از فریزر برداشته و روی آن را با مخلوط توت فرنگی بپوشانید.

  • یک چوب بستنی یا جا قالب بستنی را به قسمت بالا اضافه کنید.

  • حداقل 5 ساعت قبل از سرو در فریزر قرار دهید.

کلمه کلیدی اسموتی

اسموتی های میهنی



دیدگاهتان را بنویسید