اتصال روده / مغز | گلندا بریتون ، RHN


تصور کنید شما فقط یک اشتباه جدی در محل کار خود مرتکب شده اید. شاید شما روی “پاسخ به همه” ضربه بزنید و یک پیام ناخواسته به رئیس خود ارسال کنید. YIKES – این به نظر شما چندان خوب نیست ، اینطور نیست؟ شاید شما احساس غرق شدن در روده خود را تجربه کنید …

همه ما احساسات روده و جملات را با آنها می شناسیم:

  • روده مخدوش
  • پروانه ها در شکم شما هستند
  • به روده خود اعتماد کنید

رابطه روده / مغز بیش از چند جمله است.

بازیگران واقعی میکروب هایی هستند که در روده شما زندگی می کنند.

روش های زیادی وجود دارد که این میکروب ها (شامل باکتری ها ، قارچ ها ، ویروس ها …) بر عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد …

میکروب ها بر مغز شما تأثیر می گذارند …

  • مواد ترشحی که می توانند مستقیماً از طریق خون به مغز منتقل شوند.
  • تحریک عصب واگ که مستقیماً به مغز متصل می شود.
  • فعال کردن سلول های داخلی روده که هورمون ها را به بدن می فرستند.
  • تأثیر بر سلول های ایمنی و التهاب ، که می تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد
  • تولید مواد شیمیایی عصبی که فرآیندهای ذهنی مانند یادگیری ، حافظه و خلق و خو را تنظیم می کند ، از جمله حدود 90 درصد سروتونین عصبی شیمیایی تقویت کننده خلق و خو!
بنابراین می توانید ببینید که چگونه میکروب های روده می توانند تأثیر بگذارند:

شوخ طبعی

تحمل درد

عملکرد شناختی

رفتار – اخلاق

سلامت روان

4 راه ساده برای شروع بهبود میکروبیوتای روده از امروز:

  • غذاهای کامل و فرآوری نشده را بدون مواد شیمیایی یا قندهای پنهان بخورید
  • انواع مختلفی از میوه ها ، سبزیجات و غلات بخورید – آنها حاوی فیبر هستند که به تغذیه باکتری های خوب کمک می کند.
  • کافئین و الکل را محدود کنید ، زیرا هر دو می توانند مخاط روده را تحریک کنند.
  • روزانه از غذاهای تخمیر شده استفاده کنید تا باکتری های خوب را دوباره پر کنید.


این ، همانطور که مطمئن هستم می دانید ، یک پروتکل کامل درمان روده نیست ، اما مکان خوبی برای شروع است.

با سفر “شفابخش” خود کجا هستید؟ به یاد داشته باشید که تغییر شیوه زندگی یک ماراتن است – یک مسابقه نیست. به یاد داشته باشید که با خودتان ملایم باشید و در جایی که هستید جشن بگیرید – بدانید که این به معنای “کامل بودن” نیست و به سادگی “در راه” بودن هستید – بیشتر بیاموزید و برای سلامتی خود بیشتر تلاش کنید …



دیدگاهتان را بنویسید